မိမိ၏စြမး္ရည္အေပၚ ယံုၾကည္အားထားမႈ တည္ေဆာက္န

1. Feel good about yourself.၁။ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိေကာင္းေသာသူတစ္ဦးအျဖစ္ ခံယူရူျမင္ပါ။

2. Nurture yourself.၂ ။ မိမိ၏ စိတ္ဓာတ္ကို ေစာင့္ေရွာက္ပ်ိဳးေထာင္ေပးပါ။

3. Do not run yourself down.၃။ မိမိကုိယ္ကို မိမိ မခ်ိဳးႏွိမ္ပါႏွင့္။

4. Give positive strokes generously.၄။ အျပဳသေဘာေဆာင္သည့္ အားေပးအသိအမွတ္ျပဳမႈမ်ားကို ေျပာဆိုျပဳမႈတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

5. Do not give plastic strokes.၅။ အသိအမွတ္ျပဳေသာ စကားအတူအေယာင္မာ်းကို မေျပာပါႏွင့္။

6. Accept positive strokes with grace.၆။ အျပဳသေဘာေဆာင္သည့္ အားေပးအသိအမွတ္ျပဳစကားမ်ား ေျပာဆုိျခင္းခံရပါက တည္တည္ၾကည္ၾကည္ ေလးေလးနက္နက္ ခံယူတံု႕ျပန္ပါ။

7. Reject unconditional negative strokes.၇။ မိမိအား ၀ါးလံုးရမး္သိမး္က်ံဳးျပီး ခ်ိဳးႏွိမ္ေျပာဆိုမႈမ်ားကို လံုး၀လက္မခံဘဲ ပယ္ခ်ပစ္ပါ။

ဝင္းေက်ာ္ဦး